Nell’infanzia nessuno di noi sceglie il terreno in cui crescere. Ci si trova dentro ad un paesaggio già tracciato.

Come psicologo clinico mi capita spesso di insistere con i miei pazienti sull’importanza di muoversi, di fare sport, di non abbandonare il corpo al divano e alla sedentarietà. Non è un consiglio astratto, perché nasce dalla mia esperienza personale.

Il ritorno dalle vacanze rappresenta per molte persone un passaggio complicato. Dopo settimane vissute con ritmi più lenti e con una sensazione di libertà quasi assoluta, rientrare nella vita quotidiana diventa un’esperienza che genera ansia, irritabilità e malessere diffuso.

Siamo ancora in ferie, ma già da metà dell’ultima settimana il pensiero del rientro comincia a farsi strada. Il corpo è in vacanza, ma la mente inizia a fare i conti con l’agenda, le riunioni, i problemi lasciati a casa.

Scrivere a mano in corsivo permette di far ritrovare il respiro al tuo pensiero

... nemici travestiti da amici Quante volte hai pensato: “solo un biscotto” e poi ti sei ritrovato con il pacchetto vuoto? Oppure sei...

Chi vive nel "quando" non vive. Posticipa. È in sospeso e nel frattempo guarda con un certo fastidio chi riesce a godere del momento

... e ti salva la testa Ci sono momenti in cui la mente sembra una lavatrice in piena centrifuga. Pensieri che girano, rimbalzano, si accavallano e più provi a fermarli, più accelerano. Spesso si tratta di pensieri negativi, intrusivi, catastrofici, ripetitivi. Frasi che ti dici da solo, magari da anni e che diventano il tuo sottofondo mentale abituale “Non ce la farò mai”, “Tutti gli altri sono meglio di me”, “Perché mi succede sempre questo?” ecc. Pensare in modo ripetitivo

Esistono alimenti che possono sostenere il nostro umore a lungo termine e in modo fisiologico. Cibi che parlano direttamente al nostro cervello attraverso i neurotrasmettitori, il microbiota intestinale e l’asse intestino-cervello

Correre significa tornare al corpo. Correre per ritrovare se stessi. Sentire il proprio corpo, ascoltarlo, riconoscerlo dopo mesi o anni di disconnessione. Il movimento regolare, il sudore, il respiro che si fa più profondo diventano una forma di dialogo silenzioso con se stessi.

Molto spesso gli adolescenti silenziosi, ieri sono stati bambini a cui non è stato insegnato che valeva la pena parlare

La mindfulness è diventata negli ultimi decenni una delle pratiche più diffuse e studiate in ambito psicologico, grazie alla sua efficacia nel trattamento dell’ansia, dello stress cronico e della depressione. Ne parlo in questo articolo

La mindfulness è diventata negli ultimi decenni una delle pratiche più diffuse e studiate in ambito psicologico, grazie alla sua efficacia nel trattamento dell’ansia, dello stress cronico e della depressione. Ne parlo in questo articolo

Uno dei motivi principali per cui molte diete falliscono è semplice: non soddisfano la fame. Anzi, spesso la amplificano. Resistere alla fame può funzionare nel breve periodo, ma sul lungo termine l'organismo tende a sopraffare anche la forza di volontà più tenace e questo non permette di dimagrire.

La paura della solitudine è una delle esperienze emotive più comuni e profonde che l’essere umano possa vivere. Non si tratta semplicemente di un disagio passeggero, ma di una vera e propria dinamica interna che può condizionare scelte affettive, relazioni e la qualità della vita in generale.

Oggi le richieste della vita quotidiana, l’alimentazione moderna e lo stress stanno cambiando il nostro equilibrio psicofisico

La stanchezza cronica può essere la conseguenza di molteplici fattori, molti dei quali riconducibili allo stile di vita e all'alimentazione

La settimana che precede una gara è un momento cruciale per ogni atleta, non solo dal punto di vista fisico ma soprattutto da quello mentale

... comprendere e superare il disturbo La fame nervosa e le abbuffate rappresentano due manifestazioni comuni di un rapporto disfunzionale con il cibo. Questi comportamenti non sono semplicemente il frutto di una mancanza di volontà, ma derivano da una complessa interazione tra fattori psicologici, emotivi e fisiologici. Comprendere le cause alla base di questi episodi e adottare strategie pratiche per affrontarli rappresenta il primo passo per un cambiamento consapevole e du

Il sonno è fondamentale per la nostra salute. Permette di recuperare energie, e regola le funzioni cognitive, immunitarie e metaboliche