E’ tempo di ricaricare le pile

Aggiornato il: lug 7


Tocchiamo invece un argomento che fa paura a molti di noi. Come fare per non ingrassare durante la pausa di fine stagione Ricordiamoci che questa pausa è necessaria per recuperare mentalmente e per rilassarci completamente, quindi prendere qualche chilo non sarà la fine del mondo. Questo periodo rappresenta una grande opportunità per dedicare tempo alla famiglia e agli amici, piuttosto che concentrarsi sul proprio sport. Quindi una piccolo aumento di peso va bene, perché sarà poi abbastanza facile perderlo una volta tornato all’allenamento pieno. In ogni caso bisogna stare un po’ attenti. Più peso si acquista e più tempo ci vorrà per perderlo. Quindi uno, due chili può andar bene, ma dobbiamo cercare di non prenderne di più. Il segreto, che poi non è così segreto, ma spesso è molto difficile rispettarlo, è quello di ridurre l’apporto calorico, bilanciandolo sui livelli di attività, che sono ridotti rispetto al solito. Questo significa consumare meno nei giorni in cui non ci si allena, cosa che è più facile a dirsi che a farsi forse, ma d’altra parte questo è l’unico modo. In ogni caso va considerato che per guadagnare un chilo di peso si devono consumare circa 3500 calorie, oltre al normale apporto calorico per il mantenimento del peso. Quindi, se non si sta facendo esercizio fisico, ma si mantiene il solita regime alimentare, si prenderà circa un chilo di grasso corporeo ogni settimana. E questo noi non lo vogliamo. Come detto sopra, la pausa di fine stagione è necessaria anche per il benessere mentale. Quando ci allena quasi tutti i giorni, ci sono sinceramente pochi spazi per altre attività, considerando che per vivere dobbiamo lavorare e siamo inseriti in un tessuto sociale che ci occupa per la maggior parte del tempo rimanente. Pertanto in questo periodo sfrutta le ore che non impieghi ad allenarti per fare quello che non riesci a fare nel resto dell’anno. Che ne so, taglia la siepe in giardino, oppure vernicia quelle persiane che hai promesso di fare a tua moglie chissà quanto tempo fa. Svaga la tua mente e vedrai che presto la voglia di tornare ad allenarti ti riconquisterà. In fin dei conti abbiamo detto che soltanto per una settimana saremo ad allenamento zero, quindi il vuoto non dovrebbe essere così grande. Consideriamolo una preziosa opportunità per fare tutte le cose che normalmente non riusciamo. Ne guadagnerà sia il fisico che lo spirito.

#offseason #recupero #ricaricarsi

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