La ginnastica in acqua è una attività sportiva che può essere praticata praticamente da tutti, anche da chi per motivi di schiena, peso eccessivo o problemi articolari, specie agli arti inferiori, è bene esegua attività senza sovraccarico per le anche e le ginocchia. Il corpo immerso nell’acqua è alleggerito di parte del suo peso, si muove liberamente, senza rischiare quei microtraumi che provoca l’attività sul suolo. Inoltre, dato che la resistenza dell’acqua è sei volte superiore a quella dell’aria, il lavoro muscolare, anche attraverso esercizi molto semplici, è notevole. Con la ginnastica in acqua viene migliorata la circolazione venosa, poiché l’idromassaggio, creato dai movimenti, stimola il ritorno del sangue verso il cuore. Per finire, questa attività , specie se l’acqua è calda, favorisce il rilassamento muscolare e psicologico, alleviando dolori, rigidità e stress.
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