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dr. Rodolfo Vittori

gen 6
4 min

Come trovare lavoro nel 2021

Nel 2020, la pandemia mondiale ha portato notevoli cambiamenti, oltre che alla nostra vita in generale, anche per quanto riguarda il lavoro e le modalità di operare. Ovunque, per quelle mansioni che lo consentivano, è stato dato spazio al lavoro agile, il cosiddetto smart working, con la possibilità di lavorare da casa, senza doversi recare in ufficio. Ebbene, il lavoro agile, a fine pandemia, potrebbe continuare ad essere la modalità di lavoro prediletta e seguita da tante a

dr. Rodolfo Vittori

19 giu 2020
4 min

Un percorso per cambiare le abitudini

In questo Blog parliamo spesso delle abitudini e della necessità, in molti casi, di cambiarne qualcuna. Abbiamo già visto che cambiare le abitudini non è facile, una volta definito quello che vogliamo migliorare, vediamo assieme quali sono gli ingredienti necessari per raggiungere con successo il nostro obiettivo. Leggi l’articolo fino in fondo, ci saranno delle cose che ti stupiranno. Ogni cambio di abitudine è finalizzato al raggiungimento di un obiettivo e quindi, per pri

dr. Rodolfo Vittori

22 mag 2020
2 min

L’elogio della lentezza

Nel nostro mondo dominato dalla frenesia, la parola lentezza viene usata quasi sempre in senso negativo, come se, e non si capisce rispetto a cosa, fossimo sempre in ritardo. La parola lentezza deriva da lentitia, che, in latino, significa flessibilità, duttilità. Al contrario di quanto avviene nella cultura occidentale, molte discipline orientali, come la meditazione, lo yoga, il Tai Chi, tendono alla lentezza come simbolo di forza, tenacia, resistenza ma anche flessibilità

dr. Rodolfo Vittori

21 mag 2020
3 min

La sindrome della capanna

Questa settimana è iniziata la Fase 2 dell’emergenza Covid-19. La maggior parte delle persone ha iniziato a muoversi nuovamente, molti negozi ed attività sono stati riaperti e per molti è iniziato nuovamente il tran tran lavorativo, che significa spostamenti, vita sociale e relazioni. Dopo questo periodo di isolamento forzato, però, per molte persone che hanno vissuto sotto stress, ma che sono riuscite a gestire bene il confinamento, dedicando tempo a se stessi, ai propri ca

dr. Rodolfo Vittori

24 apr 2020
3 min

La chimica del buonumore

Una delle caratteristiche negative dello stress è dato dalla presenza quasi costante del cattivo umore. Ma perché quando siamo fortemente stressati siamo di cattivo umore? E che cosa potremmo fare per migliorare la nostra condizione? Vediamolo Il cattivo umore è causato dall’abbassamento del livello di serotonina, un neurotrasmettitore definito come “ormone del buonumore” poiché quanto più alta è la sua presenza, tanto più elevato è il senso di benessere e di gratificazione c

dr. Rodolfo Vittori

22 apr 2020
2 min

Sopravvivere alle videochiamate

A causa dell’emergenza Covid-19 stiamo tutti vivendo un periodo particolare della nostra vita nel quale i rapporti sociali si sono trasferiti completamente sui dispositivi digitali. Per rimanere in contatto con familiari, parenti, amici e fidanzati, oltre che per svolgere le attività lavorative a distanza, siamo passati dalle classiche telefonate, messaggi ed e-mail, alle videochiamate. I programmi per videoconferenze sono sicuramente strumenti molto utili per non perdersi d

dr. Rodolfo Vittori

13 apr 2020
2 min

Il metodo della Mindfulness

Quello che manca nella nostra vita frenetica è la consapevolezza. Non so se ve ne siete mai accorti, ma la maggior parte delle azioni che noi compiamo le facciamo fare al nostro “pilota automatico”. Provate a pensare, ad esempio, a quando guidate l’automobile. Molto spesso, contemporaneamente, ascoltate una trasmissione radiofonica, oppure telefonate o parlate con gli altri passeggeri che ci sono in macchina. Voi state guidando, ma in effetti non avete coscienza di quello che

dr. Rodolfo Vittori

17 giu 2018
3 min

Lo stress di essere Papà

Fare il genitore dicono sia uno dei mestieri più difficili del mondo, ma ci sono delle differenze. Si sa che sulla lettera “M” si fondano i tre pilastri principali della nostra cultura millenaria, il primo, lo avrete già capito, è quello di “Mamma”, gli altri due sono “Maccheroni” e “Maglietta di lana”. Sulla “P” di Papà, invece, non si è mai fondato nulla. La paternità è un viaggio meraviglioso, impegnativo ed emozionante, ma che rimane sullo sfondo della vita di un figlio.

dr. Rodolfo Vittori

6 feb 2018
2 min

Camminare per sconfiggere l’ansia

Sembra non ci sia nulla di meglio di una passeggiata, possibilmente in mezzo alla natura, per alleviare il dolore, ridurre lo stress e ricaricare di energia il nostro organismo. L’esercizio fisico, in particolare camminare, è un’ottima terapia per il trattamento della depressione e dell’ansia, favorisce il rilascio di endorfine, gli ormoni del benessere, che ci fanno sentire felici e rilassati, e limita la produzione di cortisolo, l’ormone dello stress. I neuroscienziati dell

dr. Rodolfo Vittori

1 dic 2017
3 min

Perché lo stress ci fa ingrassare

Questo sistema riflesso assolutamente involontario, è gestito dalla parte più antica del cervello, ma funziona ancora oggi nello stesso modo, anche se i pericoli non sono più rappresentati dagli animali feroci o da orde di guerrieri assetati di sangue. Una volta il nostro antenato preistorico, quando incontrava una belva doveva combattere per salvarsi, oppure darsela a gambe. Gli antropologi ci dicono che il nostro corpo è strutturato per percorrere a piedi circa 30 km al gio

dr. Rodolfo Vittori

20 ott 2017
3 min

Non vivere per lavorare

I lavori belli, le professioni stimolanti, sono adrenalinici. Spesso ho sentito miei clienti affermare che per loro il lavoro era una droga. Ed è vero. Essere soddisfatti del proprio lavoro fa liberare serotonina, il cosiddetto ormone del buonumore, un neurotrasmettitore che ci fa sentire bene, e questo ci porta a pensare che ogni momento dedicato al lavoro sia un investimento che porterà una vita migliore. Dalle ricerche fatte, però risulta che una delle frasi che ricorrono

dr. Rodolfo Vittori

10 set 2017
3 min

Camminare per combattere lo stress

E questo è proprio il caso più frequente, infatti la spinta principale a mettersi a correre è proprio la speranza di dimagrire. Il problema è che quasi tutti i siti che sfornano consigli per perdere peso, presentano la corsa come il sistema migliore per farlo, sorvolando su tutti quelli che sono i problemi che la corsa presenta. Inoltre, da quanto leggo, sembra sempre che ci si rivolga a persone giovani, non muscoli legamenti e articolazioni elastiche. Purtroppo non sempre è

dr. Rodolfo Vittori

20 lug 2017
1 min

Piccola guida alimentare per difendersi dallo stress

Il legame tra alimentazione e stress è stato ampiamente studiato. La scienza ha dimostrato che lo stress è in grado di esaurire le scorte organiche di vitamina C, le vitamine del gruppo B, il magnesio, lo zinco, i carboidrati complessi. Ecco perché chiunque svolga un mestiere stressante dovrebbe integrare una dieta equilibrata con alimenti ricchi di queste sostanze nutritive. Carenze di cromo, ferro e potassio si traducono in un calo di energia psicofisica, mentre una carenza